Как заниматься на виброплатформе?

 Виброплатформа– это тренажер, действие которого основано на создании посредством движения платформы вибрации в теле, что приводит к рефлекторному сокращению мышц (30-50 раз в секунду). Данный спортивный снаряд является отличным инструментом для моделирования фигуры и постоянного поддержания мышц в тонусе.

Преимущество занятий на виброплатформе:

• виброплатформа воздействует на всё тело, заставляя работать более 90% мышц одновременно (для того чтобы достичь такого масштаба работы мышц без виброплатформы, Вам придется выполнять упражнения с гантелями, качать пресс, приседать и бегать одновременно);
• занятия на виброплатформе не вызывают учащения сердцебиения и усталости, что характерно при интенсивных физических нагрузках;
• виброплатформа позволяет сократить длительность и число тренировок, так как всего 20 минут занятий на виброплатформе создают эффект сравнимый с двухчасовой пробежкой;
• кроме спортивного эффекта, виброплатформа оказывает еще и массажный эффект, подобно воздействию роликового массажа на кожу и подкожный слой, данное техническое устройство активизирует процессы по сжиганию жира;
• во время работы тренажера можно самостоятельно изменять интенсивность тренировки;
• систематические упражнения на виброплатформе способствуют быстрому увеличению мышечной силы, улучшению кровообращения, улучшению гибкости связок, уменьшению проявлений целлюлита, увеличению плотности костной ткани, очищению организма от шлаков и быстрому снижению веса;
• тренировки на данном тренажере эффективны после перенесенных заболеваний и операций в период реабилитации.

Как заниматься на виброплатформе?

• Для развития мышц голени: медленные подъемы на носочках из исходного положения;
• для мышц бедер: приседания;
• для развития мышц живота и талии: наклоны в стороны;
• для тренировки ягодиц и икр: стоя на платформе необходимо немного согнуть ноги в коленях.

Советы тренера:

• Для достижения желаемого результата следует проводить по три получасовых тренировки в неделю на протяжении 4-6 месяцев;
• Не стоит начинать и заканчивать занятия слишком резко. Обязательно стоит проводить перед каждой тренировкой 10-минутную разминку;
• Интенсивность нагрузки следует повышать постепенно!

Противопоказания для занятий на виброплатформе:

• опухоли различного происхождения;
• эпилепсия;
• шунтирование;
• любые воспалительные процессы в организме;
• заболевания в период обострения;
• желчные и почечные камни;
• тромбоз;
• свежие послеоперационные рубцы;
• искусственные суставы и протезы конечностей;
• вживленный пейсмейкер;
• кожные заболевания;
• остеопароз в выраженной стадии;
• диабет тяжелой формы;
• беременность и кормление грудью.

При заболеваниях сердечно-сосудистой системы, различных болезнях сетчатки глаза, при мигрени и грыже перед тренировками на тренажере обязательно необходимо проконсультироваться с лечащим врачом!