Часто задаваемые вопросы
Что лучше для похудения: беговая дорожка или велотренажер?
Беговое полотно усиливает жиросжигание на 20-30%, с ним можно быстрее добиться результата. Но стоит учесть, что бег не для всех полезен – он более травмоопасен для коленей и суставов, чем велосипедная езда. Если хочется повысить эффективность велосипеда, стоит присмотреться к спин-байкам.Кому противопоказано заниматься?
Отказаться от тренировок следует при сахарном диабете, новообразованиях, тромбофлебите, заболеваниях сердечно-сосудистой системы и опорно-двигательного аппарата, бронхиальной астме, гипертонии. Если обострились хронические болезни или появился грипп, тренировки нужно отложить до улучшения самочувствия.
Стоит прекратить упражнение, если появилось головокружение, тошнота, ускоренное сердцебиение, боль в грудной клетке, дыхание стало сбивчивым, а давление поднялось.
Какой должен быть пульс на беговой дорожке?
Максимальный пульс определяется по простой формуле: 220 минус ваш возраст. В зависимости от стадии тренировки и желаемой цели, изменяется и пульс:
- при разминке – 50-60% от максимального значения;
- тренировка для похудения – 60-70% от максимального значения;
- аэробная кардиотренировка (для развития дыхательной и сердечнососудистой систем) – 70-80% от максимального значения;
- анаэробная тренировка (для увеличения мощности, применяется для спринтеров) – 80-90% от максимального значения;
- достижение максимальной скорости (для профессиональных спортсменов, только короткое время) – 90-100% от максимального значения.
Что будет если тренажер отключить от сети и продолжать тренировку?
Ничего страшнрго с тренажером не случится. Монитор не будет отображать показания и нагрузка не будет изменяться, а останется на том уровне, что была выставлена до выключения из сети.Много ли шума от эллиптического тренажера?
От исправного эллиптического тренажера шума практически нет. Есть небольшой звук от моторчика во время изменения нагрузки и у переднеприводных моделей звук идет от роликов, которые ездят по полозьям, но он очень тихий. Так что заниматься можно хоть ночью, соседи жаловаться не будут.Что такое Q фактор эллиптического тренажера?
Это расстояние между педалями. На заднеприводных моделях, как правило, этот параметр будет в районе 20 см, т.е. ноги стоят на ширине плеч. Пользователям с невысоким ростом такая постановка ног может быть неудобна. На переднеприводных моделях этот параметр составляет в среднем 5-10 см, есть модели с расстоянием 1 см. Такая постановка ног более комфортная, особенно пользователям с невысоким ростом.Можно ли устанавливать эллиптический тренажер на балконе?
Можно, если он застеклен и утеплен. Если балкон не утеплен, то зимой будет скапливаться конденсат на тренажере и это чревато тем, что может сгореть моторчик выставляющий нагрузку или монитор. Вы же не ставите на балконе телевизор! Здесь тоже самое, это такая же техника, которая может сгореть.Что такое эргометр?
Это тренажер, как правило, с индукционной нагрузкой, на котором можно очень точно дозировать нагрузку в ВАТТах и делать это быстро. Как правило, это очень дорогое оборудование, которое используется в реабилитационных и спортивных центрах. Большинство тренажеров для дома носят лишь просто красивое название "эргометр", т.к. нагрузку в ВАТТах конечно можно выставить с помощью специальной программы, но точность ее далека от профессиональных моделей, а зачастую еще и зависит от частоты вращения педалей.Как измерить длину шага на эллиптическом тренажере?
Возьмите рулетку. 1й вариант: найдите центр оси, к которой крепится педальная опора и измерьте расстояние от этой точки до центра маховика (на фото синяя полоса), результат умножте на два. Измерять полный диаметр маховика неправильно (красная линия) - это дает к результату лишние 3-4см, чем кстати иногда пользуются недобросовестные продавцы. 2й вариант: раздвиньте педали на максимальное расстояние и измерьте расстояние от начала одной педали до начала второй педали. Результат и есть длина шага.Магнитная или электромагнитная нагрузка на эллиптическом тренажере - что выбрать? Что надежнее?
К эллиптическим тренажерам с магнитной нагрузкой относятся начальные недорогие модели. Регулировка нагрузки происходит вручную специальным тумблером, который находится на передней стойке под монитором. Программ тренировок нет. Питание необходимо лишь для монитора - батарейки, которые всегда идут в комплекте.
Большинство моделей идут с электромагнитной нагрузкой. Вернее, слово "электромагнитная" не совсем верное и просто прижилось. Более правильное название - "магнитные с электронной регулировкой". У таких моделей стоит внутри тренажера сервопривод, который выставляет магниты на определенном уровне от маховика, тем самым и достигается необходимая нагрузка. Регулировка нагрузки происходит кнопками на мониторе, есть встроенные программы тренировки. Это намного удобнее и функциональнее. Питание тренажера от сети 220В, но есть и генераторные модели.
Настоящие электромагнитные (индукционные) тренажеры довольно дорогие, выбор их не столь велик. Нагрузка в них изменяется от силы тока, выставляется более точно и быстро и, как правило, измеряется в Ваттах. Рядовому пользователю обычно это не требуется. Высокая точность нагрузки требуется в реабилитационных центрах.
Что касается надежности, то любой вид тренажера надежен. Мнение, что обычный магнитный тренажер надежнее из-за отсутствия электроники ошибочно. В дешевых моделях может, например, сломаться рама, разболтаться передняя стойка, продавиться педаль. Главное выбирать хороших производителей.Как ухаживать за эллиптическим тренажером?
Если Вы купили недорогой тренажер, то придется периодически протягивать болты и смазывать втулки. На более дорогих моделях тренажеров, стоят подшипники, их смазывать не надо. Главное заниматься на тренажере и не превращать его в вешалку.
Если у Вас переднеприводной тренажер, то можно смазывать полозья силиконом, тогда ролики будут ездить тише и плавнее. Но, придется чаще протирать полозья от пыли, и снова смазывать.
Можно ли похудеть на беговой дорожке?
На беговой дорожке можно не просто похудеть, но улучшить общее самочувствие, привести организм в хорошую форму, улучшить фигуру, снять стресс и даже улучшить цвет лица – за счет общего оздоровления. Ну а регулярные тренировки на беговой дорожке в сочетании с правильным питанием в обязательном порядке дадут желаемую потерю лишнего веса.Что такое гидромассажный спа бассейн?
Это ванна с автономным подогревом воды, гидромассажными и аэромассажным форсунками, как правило сделанная из толстого акрила. Гидромассажные спа бассейны полезны для здоровья . Их можно использовать зимой на улице.Как часто меняется вода в спа бассейне?
Воду можно менять два раза в год , осенью и весной. Встроенная система очистки воды и химия для бассейна не требуют более частой замены. Но вы можете делать это и чаще.Как ухаживать за спа бассейном?
Для ухода за спа бассейном требуется набор специальной химии, которую можно купить почти в любом крупном магазине или заказать у наших менеджеров.Нужно ли подводить воду для спа бассейна?
Нет не нужно , вода заливается через вверх шлангом и не требует врезки в систему подачи воды.