Часто задаваемые вопросы
Есть ли ограничения в использовании инверсионного стола?
Перед занятиями на инверсионном столе обязательно проконсультируйтесь с врачом! При травмах позвоночника использовать его не рекомендуется.
Подробно о том, как заниматься на тренажере и какие к нему есть ограничения, читайте в нашей статье о Выборе инверсионных столов.
Чем отличаются домашние инверсионные столы от профессиональных?
Домашние модели занимают меньше места, они легче, в них есть функция складывания. Профессиональные инверсионные столы рассчитаны на большую нагрузку и частое использование. Они крепче и надежнее.
Однако если вы не собираетесь часто пользоваться столом, нет смысла переплачивать за надежность, которая будет излишней. Мы рекомендуем приобретать полупрофессиональные и профессиональные модели, если у вас большая масса тела или если вы планируете частое использование тренажера.
Какие модели инверсионных столов подойдут для занятий дома?
В домашних условиях мы советуем покупать складные инверсионные столы. Функция складывания позволит значительно сэкономить место. Нескладные модели габаритнее, но они устойчивее и рассчитаны на больший вес. Если у вас небольшая масса тела, не стоит переплачивать за тренажер.Когда следует заниматься на виброплатформе до или после кардиотренировки?
Вы можете тренироваться на виброплатформе до или после вашего основного расписания тренировок. Кто-то предпочитает начинать с силовых тренировок или упражнений по снижению веса, за которыми следуют кардиотренировки и после этого заниматься на виброплатформе. Более того встроенные разогревающие программы позволять Вам провести прекрасную разминку, а заложенные программы массажа расслабят мышцы после нагрузок. Однако вы можете приспособить режим согласно вашим предпочтениям. Нет никакого особого порядка, которого вы должны придерживаться при выполнении разных элементов вашего тренировочного комплекса.Нужны ли кардиотренировки при занятиях на Вибпроплатформе?
В принципе Вы можете выполнять всю тренировку на виброплатформе. Если Вы хотите выполнять кардиотренировки только на платформе, то упражнения надо исполнять динамически с небольшим или без перерывов между ними. Занятия на виброплатформе дадут Вам преимущества в сравнении с традиционной нагрузкой. Если Вы спортсмен, использующий платформу как часть физической подготовки, то желательно добавлять кардионагрузки к тренировочной программе. В этом случае, виброплатформа, будет работать как катализатор, и увеличит эффект кардиовозбуждения, и Вы получите непревзойденные показатели.Могут ли занятия на виброплатформе заменить фитнес тренировку?
Тренировка на виброплатформе позволяет достичь те же самые результаты, которые достигаются при обыкновенной фитнес тренировке. Для того чтобы достичь лучших результатов, рекомендуется использовать вибротренировку с аэробной кардиотренировкой.Можно ли тренироваться на виброплатформе босиком?
Чтобы правильно пользоваться виброплатформой, в первую очередь необходимо удостовериться, что вибрация правильно распределяется по телу. Если контакт устанавливается между двумя твердыми поверхностями, это вызовет трение. Твердые ткани не могут поглощать вибрации так же хорошо как мягкие ткани. Идея заключается в том, что между телом и рабочей поверхностью отсутствует трение. Этого легче добиться, если обуть обувь с гибкой, не очень толстой подошвой. Если вы, тем не менее, предпочтете тренироваться босиком или когда вы выполняете упражнения, предполагающие прямой контакт другой части тела с платформой, мы рекомендуем использовать прилагаемый к виброплатформе коврик.Нормально ли испытывать зуд и напряжение в ногах во время и после занятий на виброплатформе?
Да, нормальное явление. Использование виброплатформы в значительной степени повышает кровообращение. Более того, для людей, которые имеют проблемы с кровообращением занятия на виброплатформе могут принести большую пользу, так как виброплатформа очень эффективна для улучшения кровообращения и вывода шлаков. У некоторых пользователей возможно сильное покраснение кожи, для многих это только временное явление, но если покраснения сохраняются, то занятия на платформе лучше прекратить.Каким образом виброплатформа вызывает сокращение мускул?
Во время занятий на виброплатформе, равновесие тела нарушается непрерывной равномерной вибрацией платформы. Мышечные рефлексы, вызываемые вибрацией платформы, передаются коре головного мозга, которая, реагируя, активизирует сокращения как глубоких, так и верхних мышц тренируемой области.Какой должен быть пульс на беговой дорожке?
Максимальный пульс определяется по простой формуле: 220 минус ваш возраст. В зависимости от стадии тренировки и желаемой цели, изменяется и пульс:
- при разминке – 50-60% от максимального значения;
- тренировка для похудения – 60-70% от максимального значения;
- аэробная кардиотренировка (для развития дыхательной и сердечнососудистой систем) – 70-80% от максимального значения;
- анаэробная тренировка (для увеличения мощности, применяется для спринтеров) – 80-90% от максимального значения;
- достижение максимальной скорости (для профессиональных спортсменов, только короткое время) – 90-100% от максимального значения.
Кому противопоказано заниматься?
Отказаться от тренировок следует при сахарном диабете, новообразованиях, тромбофлебите, заболеваниях сердечно-сосудистой системы и опорно-двигательного аппарата, бронхиальной астме, гипертонии. Если обострились хронические болезни или появился грипп, тренировки нужно отложить до улучшения самочувствия.
Стоит прекратить упражнение, если появилось головокружение, тошнота, ускоренное сердцебиение, боль в грудной клетке, дыхание стало сбивчивым, а давление поднялось.
Что лучше для похудения: беговая дорожка или велотренажер?
Беговое полотно усиливает жиросжигание на 20-30%, с ним можно быстрее добиться результата. Но стоит учесть, что бег не для всех полезен – он более травмоопасен для коленей и суставов, чем велосипедная езда. Если хочется повысить эффективность велосипеда, стоит присмотреться к спин-байкам.Как ухаживать за спа бассейном?
Для ухода за спа бассейном требуется набор специальной химии, которую можно купить почти в любом крупном магазине или заказать у наших менеджеров.Нужно ли подводить воду для спа бассейна?
Нет не нужно , вода заливается через вверх шлангом и не требует врезки в систему подачи воды.Как часто меняется вода в спа бассейне?
Воду можно менять два раза в год , осенью и весной. Встроенная система очистки воды и химия для бассейна не требуют более частой замены. Но вы можете делать это и чаще.Что такое гидромассажный спа бассейн?
Это ванна с автономным подогревом воды, гидромассажными и аэромассажным форсунками, как правило сделанная из толстого акрила. Гидромассажные спа бассейны полезны для здоровья . Их можно использовать зимой на улице.Можно ли похудеть на беговой дорожке?
На беговой дорожке можно не просто похудеть, но улучшить общее самочувствие, привести организм в хорошую форму, улучшить фигуру, снять стресс и даже улучшить цвет лица – за счет общего оздоровления. Ну а регулярные тренировки на беговой дорожке в сочетании с правильным питанием в обязательном порядке дадут желаемую потерю лишнего веса.Можно ли устанавливать эллиптический тренажер на балконе?
Можно, если он застеклен и утеплен. Если балкон не утеплен, то зимой будет скапливаться конденсат на тренажере и это чревато тем, что может сгореть моторчик выставляющий нагрузку или монитор. Вы же не ставите на балконе телевизор! Здесь тоже самое, это такая же техника, которая может сгореть.Что будет если тренажер отключить от сети и продолжать тренировку?
Ничего страшнрго с тренажером не случится. Монитор не будет отображать показания и нагрузка не будет изменяться, а останется на том уровне, что была выставлена до выключения из сети.Как ухаживать за эллиптическим тренажером?
Если Вы купили недорогой тренажер, то придется периодически протягивать болты и смазывать втулки. На более дорогих моделях тренажеров, стоят подшипники, их смазывать не надо. Главное заниматься на тренажере и не превращать его в вешалку.
Если у Вас переднеприводной тренажер, то можно смазывать полозья силиконом, тогда ролики будут ездить тише и плавнее. Но, придется чаще протирать полозья от пыли, и снова смазывать.Что такое Q фактор эллиптического тренажера?
Это расстояние между педалями. На заднеприводных моделях, как правило, этот параметр будет в районе 20 см, т.е. ноги стоят на ширине плеч. Пользователям с невысоким ростом такая постановка ног может быть неудобна. На переднеприводных моделях этот параметр составляет в среднем 5-10 см, есть модели с расстоянием 1 см. Такая постановка ног более комфортная, особенно пользователям с невысоким ростом.Много ли шума от эллиптического тренажера?
От исправного эллиптического тренажера шума практически нет. Есть небольшой звук от моторчика во время изменения нагрузки и у переднеприводных моделей звук идет от роликов, которые ездят по полозьям, но он очень тихий. Так что заниматься можно хоть ночью, соседи жаловаться не будут.Что такое эргометр?
Это тренажер, как правило, с индукционной нагрузкой, на котором можно очень точно дозировать нагрузку в ВАТТах и делать это быстро. Как правило, это очень дорогое оборудование, которое используется в реабилитационных и спортивных центрах. Большинство тренажеров для дома носят лишь просто красивое название "эргометр", т.к. нагрузку в ВАТТах конечно можно выставить с помощью специальной программы, но точность ее далека от профессиональных моделей, а зачастую еще и зависит от частоты вращения педалей.Магнитная или электромагнитная нагрузка на эллиптическом тренажере - что выбрать? Что надежнее?
К эллиптическим тренажерам с магнитной нагрузкой относятся начальные недорогие модели. Регулировка нагрузки происходит вручную специальным тумблером, который находится на передней стойке под монитором. Программ тренировок нет. Питание необходимо лишь для монитора - батарейки, которые всегда идут в комплекте.
Большинство моделей идут с электромагнитной нагрузкой. Вернее, слово "электромагнитная" не совсем верное и просто прижилось. Более правильное название - "магнитные с электронной регулировкой". У таких моделей стоит внутри тренажера сервопривод, который выставляет магниты на определенном уровне от маховика, тем самым и достигается необходимая нагрузка. Регулировка нагрузки происходит кнопками на мониторе, есть встроенные программы тренировки. Это намного удобнее и функциональнее. Питание тренажера от сети 220В, но есть и генераторные модели.
Настоящие электромагнитные (индукционные) тренажеры довольно дорогие, выбор их не столь велик. Нагрузка в них изменяется от силы тока, выставляется более точно и быстро и, как правило, измеряется в Ваттах. Рядовому пользователю обычно это не требуется. Высокая точность нагрузки требуется в реабилитационных центрах.
Что касается надежности, то любой вид тренажера надежен. Мнение, что обычный магнитный тренажер надежнее из-за отсутствия электроники ошибочно. В дешевых моделях может, например, сломаться рама, разболтаться передняя стойка, продавиться педаль. Главное выбирать хороших производителей.Как измерить длину шага на эллиптическом тренажере?
Возьмите рулетку. 1й вариант: найдите центр оси, к которой крепится педальная опора и измерьте расстояние от этой точки до центра маховика (на фото синяя полоса), результат умножте на два. Измерять полный диаметр маховика неправильно (красная линия) - это дает к результату лишние 3-4см, чем кстати иногда пользуются недобросовестные продавцы. 2й вариант: раздвиньте педали на максимальное расстояние и измерьте расстояние от начала одной педали до начала второй педали. Результат и есть длина шага.