Машины Смита

КУПИТЬ ТРЕНАЖЕР МАШИНА СМИТА В ИНТЕРНЕТ-МАГАЗИНЕ

Памятка для новичка:

Машина Смита — это силовая рама для приседаний с фиксированным грифом. Он движется только по вертикали и забирает часть нагрузки на себя. В отличие от других тренажеров, которые «шлифуют» рельеф мышц, станок Смита наращивает массу. Такой же эффект дает выполнение базовых упражнений, поэтому этот тренажер всегда можно найти в качалках и фитнес-клубах.

Какие мышцы работают: ноги, спина, бицепсы, грудь и др. — все зависит от упражнений, которые вы будете делать. Самые популярные:

• Приседания со штангой — качает все участки ног (игры, бедра, ягодицы).
• Жим лежа и сидя (нужна доп.скамья) — прорабатывает мышцы груди и частично бицепсы.
• Выпады — укрепляет мышцы бедер и ягодиц.
• Тяга грифа к подбородку, в наклоне — развивает дельты, верх и низ спины, бицепсы, трицепсы.

Кому пригодится машина Смита: всем, ее используют новички, чтобы научиться правильной технике выполнения упражнения, профи — чтобы поднимать максимально большой вес.