Продавец Территория Спортивного оборудования Trenager.kz развивает свой бизнес на Satu.kz 11 лет.
Знак PRO означает, что продавец пользуется одним из платных пакетов услуг Satu.kz с расширенными функциональными возможностями.
Сравнить возможности действующих пакетов
Начать продавать на Satu.kz
Корзина
36 отзывов
Распродажа витринных образцов и не только со скидкой до 60%СКИДКА НА ВИТРИНУ
Добавить отзыв
Корзина
Территория спортивного оборудования - Trenager.KZ
+7 (747) 904-00-00
+7 (717) 278-80-81
+7 (777) 021-03-00

Как мужчине начать тренироваться, чтобы похудеть: 3 первых шага

Как мужчине начать тренироваться, чтобы похудеть: 3 первых шага

Стремящийся похудеть идёт в зал! Но, как правило, полные люди не приучены к физической нагрузке. И, прежде всего, не приучена их сердечно-сосудистая система. В лучшем случае из-за быстрого переутомления благородный порыв заняться собой проходит. Я настаиваю, что организм необходимо готовить к нагрузкам постепенно.

Начните с бега и увеличения выносливости

Сначала человек учится долго ходить (не все на это способны!), потом — этап скандинавской ходьбы, потом неторопливый бег. Вся нагрузка высчитывается индивидуально, каждому подбирается своя тренировочная пульсовая зона. А вот когда ученик может медленно пробежать 5 км и его пульс при этом не превышает максимально допустимого, он получает добро заниматься тем, чем хочет. Хочет — в зал, хочет — на велосипед, хочет — на лыжи. Каждому своё, многие остаются в беге — он затягивает.

BH FITNESS RC09 TFT Беговая дорожка

Максимальный вес пользователя150 кг

Количество тренировочных программ20 и более

Длина полотна  155 см

Ширина полотна  55 см

Установка угла наклона  Автоматическая

Максимальный угол наклона12 ° 

1 280 000 Тг.

 

Скорректируйте питание

Я не устаю убеждать, что похудеть только с помощь нагрузок невозможно — столько, сколько мы наедаем, нам физически не потратить. Поэтому на первом месте — рацион!

Постепенно наращивайте мышцы

Физическая нагрузка уменьшает инсулинрезистентность, а мышечная ткань (в процессе тренировок её станет больше) — это самая метаболически активная ткань. Если мышц много, даже в покое мы начинаем тратить больше калорий. Так что физическая нагрузка и тренировки обязательны. Вкупе с правильным питанием.

Почему мужчинам легче похудеть, чем женщинам

В целом мужчины устроены так, что похудеть им чуть проще, чем женщинам. Вероятно, это обусловлено эволюционным предназначением. Всё же исторически мужчина — кормилец и добытчик, долгие годы подвижность и активность были вопросом выживания. Основное (изначальное) женское предназначение — подготовка к деторождению. Даже наш гормональный фон располагает к этому: у мужчин нет циклических изменений, тестостерон (способствующий сжиганию жира) преобладает над эстрогеном, выше уровень лептина — гормона, отвечающего за ощущение сытости. Здорово, что в последние годы имидж успешного мужчины смещается в сторону стройного, активного, излучающего здоровье человека. Возможно, это сподвигнет многих к изменению отношения к себе, своему организму, образу жизни.

Другие новости
  • Погружение в релаксацию: польза и удовольствие от гидромассажных спа бассейнов
    Погружение в релаксацию: польза и удовольствие от гидромассажных спа бассейнов
    Гидромассажные спа бассейны - это не только источник удовольствия и релаксации, но и мощный инструмент для поддержания здоровья и благополучия. Они сочетают в себе возможность плавать, наслаждаться гидромассажем и просто отдыхать в комфортной обстановке. Для тех, кто стремится к гармонии тела и души, гидромассажный спа бассейн станет настоящим спасением.
  • Велотренажер как средство реабилитации после травм или операций
    Велотренажер как средство реабилитации после травм или операций
    После прохождения травмы или операции важно обеспечить организму правильную реабилитацию для быстрого восстановления. В этом процессе важную роль может сыграть велотренажер, который предлагает множество преимуществ для восстановления здоровья и функциональности тела.