Продавец Территория Спортивного оборудования Trenager.kz развивает свой бизнес на Satu.kz 11 лет.
Знак PRO означает, что продавец пользуется одним из платных пакетов услуг Satu.kz с расширенными функциональными возможностями.
Сравнить возможности действующих пакетов
Начать продавать на Satu.kz
Корзина
36 отзывов
Распродажа витринных образцов и не только со скидкой до 60%СКИДКА НА ВИТРИНУ
Добавить отзыв
Корзина
Территория спортивного оборудования - Trenager.KZ
+7 (747) 904-00-00
+7 (717) 278-80-81
+7 (777) 021-03-00

Аэробные упражнения

Аэробные упражнения

аэробные физические упражненияАэробные упражнения — это вид физической активности, при которой задействованы крупные группы мышц тела, такие упражнения предполагают ритмичные и повторяющиеся движения. При этом увеличивается частота сердечных сокращений и количество потребляемого организмом кислорода. К аэробным упражнениям относятся: ходьба, езда на велосипеде и занятия на кардиотренажёрах. Они снижают риск развития сердечно-сосудистых заболеваний, диабета, высокого кровяного давления и повышенного уровня холестерина. При выполнении аэробных упражнений дыхание контролирует количество кислорода, поступающего к мышцам, что помогает сжигать калории и двигаться. Этим они отличаются от анаэробных упражнений.

Чем отличаются аэробные и анаэробные упражнения

Аэробные и анаэробные упражнения — это термины, определяющие способ получения энергии организмом.

Аэробный дословно означает "воздушный". Когда человек практикует какую-либо непрерывную деятельность, например, ходьбу или плаванье, которая увеличивает частоту сердечных сокращений, клетки организма используют кислород для производства энергии.

Анаэробный буквально означает "без кислорода". При выполнении быстрых высокоинтенсивных упражнений клетки не используют кислород для получения энергии. Примером анаэробной тренировки является поднятие тяжестей.

Самые распространённые аэробные физические упражнения

Существует множество различных видов аэробных упражнений. К наиболее распространённым относятся:

  • Езда на велосипеде.
  • Ходьба или бег трусцой.
  • Занятия на кардиотренажёрах

Велоспорт

Езда на велосипеде — это аэробное упражнение, которое можно выполнять на велотренажёре или обычном велосипеде. Интенсивность тренировки можно регулировать, выбирая более высокую настройку на стационарном велосипеде или проезжая по маршруту с большим количеством холмов или уклонов. Езда на велосипеде может быть идеальным вариантом для тех, кто страдает артритом или другими заболеваниями, негативно влияющими на состояние суставов. Такая активность помогает работе сердца, не создавая при этом слишком большой механической нагрузки на спину, бёдра, колени и лодыжки, которую может вызвать ходьба.

аэробные упражненияХодьба и бег

Ходьба — одно из самых простых и доступных аэробных упражнений. При желании, можно менять интенсивность в зависимости от уровня физической подготовки. Бег трусцой даёт большую нагрузку на суставы, чем ходьба, и не рекомендуется при наличии травм. Кроме спортивной обуви, для этого вида деятельности не требуется никакого специального оборудования. Ходить можно практически везде: на открытом воздухе или в помещении (используя для этого беговые дорожки). Таким образом, ходьбу можно практиковать в течение всего года. Ходьба — хороший выбор физической активности для начинающих спортсменов.

Кардиотренажёры

Кардиотренажёры включают в себя устройства, повышающие частоту сердечных сокращений при выполнении повторяющихся движений. К числу распространённых видов кардиотренажёров относятся:

На таких тренажёрах можно заниматься в ближайшем спортзале или установить у себя дома. Обычно они имеют большие размеры и могут занимать много места. Поскольку существует множество различных типов кардиотренажёров, сначала следует опробовать их в спортивном зале или фитнес-центре. Потребуется время, чтобы понять, какой тренажёр подходит для конкретных занятий и какой из них меньше нагружает те участки тела, где у человека могут быть травмы или повреждения.

Другие статьи
  • Преимущества тренировок на беговой дорожке дома, по сравнению с улицей
    Преимущества тренировок на беговой дорожке дома, по сравнению с улицей
    Тренировки на беговой дорожке дома или на улице - вечный спор среди любителей фитнеса и здорового образа жизни. Каждый подход имеет свои преимущества, но сегодня мы рассмотрим, почему тренировки на беговой дорожке дома могут быть более выгодными и эффективными, чем на улице.
  • Beauty гаджеты для красоты и здоровья
    Beauty гаджеты для красоты и здоровья
    Красота и здоровье – важные аспекты нашей жизни, которые требуют особого внимания и ухода. Современные технологии и инновации в области косметологии и медицины позволяют нам использовать различные beauty гаджеты для улучшения состояния кожи, волос и ногтей, а также для поддержания общего здоровья организма. В этой статье мы рассмотрим несколько популярных beauty гаджетов, которые помогут вам выглядеть прекрасно и чувствовать себя здорово.