Свободные веса или тренажёры: что выбрать для занятий

С чем лучше тренироваться — со свободными весами или с тренажёрами? Что заставляет мышцы расти быстрее? Что делает человека сильнее? И есть ли разница при выборе спортивных принадлежностей для начинающих и опытных атлетов? Хотя некоторые могут пропагандировать превосходство того или другого элемента, правда заключается в том, что и свободные веса, и тренажёры имеют свои преимущества, которые следует учитывать при планировании тренировок.

Свободные веса в тренажёрном зале это что

Для начала следует разобраться в этих двух терминах:

К свободным весам относятся все виды спортивных принадлежностей, которые ни к чему не прикреплены. Наиболее распространёнными являются гантели и гири.

Под тренажёрами понимается оборудование, которое устанавливается на ровной поверхности тем или иным способом. Например, это могут быть силовые тренажёры для жима ногами, разгибания ног или тренажёры Смита.

В большинстве тренировочных залов имеются как свободные веса, так и тренажёры, и оба они являются популярными инструментами для тренировок.

Упражнения со свободным весом

Свободные веса — это классический тренировочный инструмент, который одновременно прост в использовании и не требует значительного времени для освоения.

Преимущества упражнений со свободными весами:

• Один снаряд подходит всем. При использовании свободных весов нарастить мышечную массу могут как начинающие, так и опытные атлеты. Конечно, пропорции тела конкретного человека будут усложнять или облегчать выполнение некоторых упражнений со свободными весами, но для занятий с ними достаточно приспособиться.
• Применение в реальных условиях. Занятия со свободными весами можно практиковать в любой удобный момент, не выходя из дома.
• Удовольствие. Подъём свободных весов обеспечивает прилив сил. Конечно, у каждого свои личные предпочтения, но многие считают, что тренировки со свободными весами доставляют больше удовольствия, чем занятия на тренажёрах.

Упражнения с тренажёрами

Тренажёры часто становятся отправной точкой для наращивания мышечной массы у новичков, и нетрудно понять, почему: на тренажёре легко выполнить упражнение правильно. Кроме того, рядом со снарядом обычно можно найти наклейку или табличку, объясняющую, как им пользоваться и какие именно мышцы тренировать, что ещё больше повышает удобство использования и ощутимую безопасность.

Преимущества занятий на тренажёрах

• Легко выполнять упражнения правильно. Благодаря простоте использования, тренажёр может стать безопасным средством для начинающих.
• Меньше страхов и опасений. Если человек новичок в тренажёрном зале, то, возможно, ему будет удобнее использовать тренажёр, а не выходить на открытое пространство с гирей или гантелей. Начало занятий на тренажёрах может стать отличным способом знакомства с силовыми тренировками.
• Стабильность. Во время занятий на тренажёре не придётся думать о равновесии, что может облегчить максимальную нагрузку на тренируемую мышцу. Кроме того, дополнительный контроль движений может быть полезен, например, если человек тренируется после травмы.

Так что же лучше свободные веса или тренажёры

Ответить на этот вопрос не так просто, как кажется на первый взгляд. Для того, чтобы выбрать снаряд для занятий, стоит определиться с тем, каковы цели занятий, какова изначальная физическая подготовка, собирается ли человек самостоятельно научиться тренироваться или кто-то будет ему помогать? На начальном этапе можно заниматься со свободными весами, а затем, приобретя достаточный опыт тренировок, перейти на тренажёры.