Как правильно заниматься на эллипсоиде?

Начальная (исходная) позиция на кросс-тренажере

Вы можете быть шокированы, но многие спортсмены допускают ошибки при подготовке на эллипсоиде еще до начала выполнения упражнения.

Многие современные тренажеры позволяют изменять идеальную длину шага. Если выбранный вами тренажер позволяет это делать, выберите удобную позицию, в которой, "широко шагая", вам действительно захочется продолжать движение довольно длительно.
Возьмитесь за поручни и точно установите ноги на педали. Хочу отметить, что ваша поза должна быть удобна.
От сутулости во время занятий на орбитреке будет больше вреда, чем пользы. Улучшите состояние спины.
Крепко держитесь за подвижные ручки тренажера.
Убедитесь, что ваши ноги твердо стоят на педалях. Поздравляем! Вы находитесь в правильном исходном положении.

Перемещение

Начиная заниматься, любители выясняют, как "начать упражнение с места". Вперед! Ни на одну ступень назад. Основная нога, например, правая, делает толчок вперед, а обратная (в данной ситуации левая) рука тянет поручень на себя.
Старайтесь не останавливаться. Начинайте постепенно, если физическое состояние тела позволяет - через пару мгновений ускоряйтесь.

Остановку делайте медленно, замедляя двигательные движения, переводя бег по эллипсоиду к шагам.
Перед выходом из тренажера убедитесь, что все движения прекратились.

Как не следует упражняться на эллиптическом тренажере?

Упражнение на тренажере будет полезным, если вы будете учитывать маленькие тонкости, от которых вы не сможете уберечься сразу, но помнить о них - идеальный вариант.
Старайтесь не переносить нагрузку с одной опорной ноги на другую. Меняйте  аккуратно, не допуская перегрузок. Движения должны быть по существу настолько плавными, насколько можно ожидать. Многие люди (особенно те, кому нужно быстро привести себя в форму) используют для тренировок теплую одежду. Ни в коем случае! Нагрузка на сердце будет огромной. Влажность должна иметь возможность безоговорочно уйти.

Падение с орбитрека - несчастное, но, как ни трагично, нормальное "начало" для новичка во время занятий на эллипсоиде. Помните: прежде всего, займите максимально устойчивое положение. Кроме того, не "спешите" вперед. Разумнее начать медленно.
Старайтесь не ослаблять наставника, не перенапрягайтесь. Одна нога нажимает на педаль, а другая? Другая нога тоже должна быть в тонусе.

Часто мы видим, как люди тренируются в реальном смысле "лежа" на поручне. Старайтесь этого не делать! Этот вид тренажера не требует переноса нагрузки с ног на руки и плечи, поскольку развивает очень специфические мышцы (поясницу, ноги).
Дышите! Кроме того, чем ровнее будет дыхание, тем больший эффект вы получите от подготовки. Старайтесь не ставить перед собой цель приостановить дыхание, чтобы на 5-10 секунд докрутить педали до предела и сойти с тренажера. Торопиться вам некуда.